Eines ist klar: Zum Abnehmen gehört auch immer eine gesunde Ernährung. Damit der Körper aber nicht Muskelmasse abbaut, sondern Fett verliert, ist das Sportprogramm eine wichtige Komponente. Ein Workout, das die Fettverbrennung auf Hochtouren bringt und die Muskulatur kräftigt, ist dafür eine gute Wahl. Wichtig ist auch der Spaß dabei. Denn alles, was mit Spaß  weiterlesen »

In Deutschland geht der Trend vieler Menschen wieder dorthin, dass man sich im Allgemeinen bewusster ernährt und auch mehr Sport treibt. Für viele ist Sport eine angenehme Freizeitbeschäftigung, andere wiederum müssen dringend abnehmen, weil sie bereits als adipös gelten. Bei immerhin 60 % der Bürger in Deutschland trifft dies zu. Wichtig für die betroffenen Personen  weiterlesen »

85% aller Sportler legen Wert auf ein fundiertes und angepasstes Training, welches nicht nur das Ziel der allgemeinen körperlichen Fitness, sondern zudem einen gezielten Muskelaufbau bezweckt. Hierfür gibt es zum einen natürlich das Training, welches regelmäßig durchgeführt werden muss, zum anderen braucht der menschliche Organismus aber auch die passende Nahrung. Gerade Bodybuilder nutzen die anabole  weiterlesen »

Besonders effektiv für die geraden Bauchmuskeln sind so genannte Crunches. Der Trainierende legt sich mit angewinkelten und leicht auseinander gestellten Beinen auf den Rücken. Die Hände werden hinter dem Kopf verschränkt. Der Kopf und die Schulterpartie werden durch das Anspannen der Bauchmuskeln etwa 20 bis 35 Zentimeter angehoben. In dieser Position verharrt man drei bis  weiterlesen »

30 Millionen Menschen schwitzen jährlich für ihre Gesundheit: Zu diesem Ergebnis kommt der Deutsche Sauna-Bund nach einer Umfrage aus dem Jahre 2008. Demnach frönen zurzeit 17 Millionen Männer und 13 Millionen Frauen dem Hobby rund um Dampfband, Trockensauna und Kältebad. Auch wenn viele Neulinge in den vergangenen Jahren erst durch die Fitnesswelle angelockt worden sind,  weiterlesen »

Nicht erst seit die Menschen länger arbeiten und daher gerne körperlich fit sein möchten, tun sie aktiv etwas für ihre Gesundheit. Auch um möglichen Zivilisationskrankheiten entgegenzuwirken, kann es sinnvoll sein, sich regelmäßig zu bewegen. 60 % der deutschen Bevölkerung gelten als adipös und sollten daher unbedingt ihr bisheriges Verhalten überdenken. Um jedoch tatsächlich mittel- und  weiterlesen »

Die Erhaltung der eigenen Gesundheit ist für viele Menschen mittlerweile zu einem ganz wesentlichen Kriterium geworden. Dies liegt mitunter auch daran, weil man länger leistungsfähig und fit sein möchte. Aber auch die Menschen, die medizinisch betrachtet als übergewichtig eingestuft werden, möchten gerne ihren Körper effektiv stärken. Statistisch betrachtet handelt es sich hierbei um 60 %  weiterlesen »