Eines ist klar: Zum Abnehmen gehört auch immer eine gesunde Ernährung. Damit der Körper aber nicht Muskelmasse abbaut, sondern Fett verliert, ist das Sportprogramm eine wichtige Komponente. Ein Workout, das die Fettverbrennung auf Hochtouren bringt und die Muskulatur kräftigt, ist dafür eine gute Wahl. Wichtig ist auch der Spaß dabei. Denn alles, was mit Spaß  weiterlesen »

In Deutschland geht der Trend vieler Menschen wieder dorthin, dass man sich im Allgemeinen bewusster ernährt und auch mehr Sport treibt. Für viele ist Sport eine angenehme Freizeitbeschäftigung, andere wiederum müssen dringend abnehmen, weil sie bereits als adipös gelten. Bei immerhin 60 % der Bürger in Deutschland trifft dies zu. Wichtig für die betroffenen Personen  weiterlesen »

Neben einer richtigen und vor allem bedarfsgerechten Ernährungsweise ist auch das Thema Fasten für viele Menschen eine Möglichkeit, um ihren Körper wieder in Einklang zu bringen. Interessierte können unter “gesund-heilfasten” nachlesen, dass das Fasten bereits 2500 Jahre alt ist. Generell wird dieses Thema auch heutzutage noch recht kontrovers diskutiert. Bereits zu Beginn des 19. Jahrhunderts  weiterlesen »

Grundsätzlich wird das Fasten in der heilpraktischen Medizin dazu verwenden, den Körper von giftigen Stoffen zu reinigen, die sich durch u. a. durch Nahrungsmittel ansammeln. Es wird davon ausgegangen, dass die moderne Ernährung viele Bestandteile wie etwa Zusatzstoffe enthält, die vom Körper nicht mehr selbstständig ausgeschieden werden können. Das Basenfasten ist eine abgewandelte Form des  weiterlesen »

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen berücksichtigt neben der individuell nötigen Anzahl an Kalorien ein Nährstoffverhältnis Eiweiß-Kohlenhydrate-Fette von ca. 60-30-10. Idealerweise besteht der Diätplan aus fünf kleineren Mahlzeiten, bestehend aus drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten. Das Frühstück sollte aus einer Mischung von Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen, beispielsweise Haferflocken mit Quark. Zwischen Frühstück und Mittagessen sollte eine Zwischenmahlzeit  weiterlesen »

Die sogenannte Atkins-Diät wurde nach ihrem Erfinder, dem US-amerikanischen Kardiologen Robert Atkins benannt. Atkins wurde im Oktober 1930 in Columbus (Ohio) geboren und verstarb am 17. April 2003 in New York. Was zeichnet eine Atkins-Diät eigentlich aus? Bei einer herkömmlichen Diät kommt es in erster Linie darauf an, fett- und eiweißhaltige Nahrungsmittel möglichst zu vermeiden  weiterlesen »

Viele Menschen wollen in der heutigen Zeit mehr für ihren Körper tun. Aus diesem Grund wird zu mehr Bewegung und einem angepassten Ernährungsverhalten geraten. Dies ist gerade vor dem Hintergrund bedeutsam, dass 60 % der Deutschen adipös sind. Um nicht nur effektiv gegen das Übergewicht vorgehen zu können, sondern auch den Organismus zu entschlacken, kann  weiterlesen »