85% aller Sportler legen Wert auf ein fundiertes und angepasstes Training, welches nicht nur das Ziel der allgemeinen körperlichen Fitness, sondern zudem einen gezielten Muskelaufbau bezweckt. Hierfür gibt es zum einen natürlich das Training, welches regelmäßig durchgeführt werden muss, zum anderen braucht der menschliche Organismus aber auch die passende Nahrung. Gerade Bodybuilder nutzen die anabole  weiterlesen »

Immerhin jeder dritte Deutsche leidet an einer Form von Übergewicht. Dieses kommt vorwiegend dadurch zustande, dass zwei wesentliche Faktoren aufeinanderprallen: Zum einen werden weitaus mehr Kohlenhydrate pro Tag verzehrt als der Organismus überhaupt benötigt, zum anderen findet immer weniger aktive Bewegung statt, die den Körper auf Dauer gesund und leistungsfähig hält. Bereits seit 30 Jahren  weiterlesen »

Ein Ernährungsplan zum Abnehmen berücksichtigt neben der individuell nötigen Anzahl an Kalorien ein Nährstoffverhältnis Eiweiß-Kohlenhydrate-Fette von ca. 60-30-10. Idealerweise besteht der Diätplan aus fünf kleineren Mahlzeiten, bestehend aus drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten. Das Frühstück sollte aus einer Mischung von Kohlenhydraten und Eiweiß bestehen, beispielsweise Haferflocken mit Quark. Zwischen Frühstück und Mittagessen sollte eine Zwischenmahlzeit  weiterlesen »